Psoriasis adalah kondisi kulit kronis yang ditandai dengan munculnya bercak merah dan kulit bersisik. Kondisi ini dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Namun, dengan perawatan yang tepat, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Salah satu langkah penting dalam perawatan psoriasis adalah perawatan diri di pagi hari. Berikut adalah beberapa tips perawatan diri di pagi hari untuk penderita psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembutkan kulit dan mengurangi rasa gatal pada penderita psoriasis. Hindari mandi dengan air panas karena dapat membuat kulit menjadi kering dan memperburuk gejala psoriasis.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilihlah sabun yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia keras yang dapat iritasi kulit. Hindari penggunaan sabun beraroma atau berwarna karena dapat memicu reaksi alergi pada kulit sensitif penderita psoriasis.
3. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Pilihlah pelembap yang mengandung bahan alami seperti aloe vera atau minyak zaitun untuk membantu meredakan peradangan dan mengurangi kulit bersisik.
4. Hindari scrubbing
Hindari menggosok atau mengelupas kulit yang bersisik karena hal ini dapat memperburuk kondisi psoriasis. Gunakan handuk lembut untuk mengeringkan tubuh dan hindari menggosok kulit terlalu keras.
5. Gunakan krim steroid
Jika diperlukan, gunakan krim steroid yang diresepkan oleh dokter untuk mengurangi peradangan dan mengontrol gejala psoriasis. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan krim tersebut dan jangan menggunakan secara berlebihan.
6. Hindari paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat memperburuk gejala psoriasis, jadi hindarilah berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi jika harus berada di luar ruangan agar kulit tetap terlindungi.
7. Minum air putih cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan membantu proses penyembuhan psoriasis. Hindari minuman beralkohol dan kafein yang dapat membuat kulit menjadi kering.
8. Jaga pola makan sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi untuk membantu mempercepat proses penyembuhan psoriasis. Hindari makanan yang dapat memicu peradangan seperti makanan pedas atau berlemak.
Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara rutin, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami psoriasis.