Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Queensland di Australia menemukan bahwa konsumsi buah yang tinggi dapat berhubungan dengan tingkat depresi yang lebih rendah pada orang dewasa lanjut usia.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 6.500 orang yang berusia di atas 60 tahun dan dilakukan selama lima tahun. Para peserta penelitian diminta untuk melaporkan pola makan mereka, termasuk konsumsi buah dan sayur, serta gejala depresi yang mereka alami.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi buah dalam jumlah yang lebih sedikit. Para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi sayur tidak memiliki hubungan yang signifikan dengan tingkat depresi.
Menurut Dr. Jacka, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, buah mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk antioksidan dan vitamin C. Konsumsi buah secara teratur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi.
Meskipun studi ini memberikan bukti yang kuat tentang hubungan antara konsumsi buah dan risiko depresi, para peneliti menekankan bahwa buah seharusnya tidak dijadikan satu-satunya faktor dalam mencegah depresi. Penting untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
Jadi, mulailah untuk meningkatkan konsumsi buah Anda sekarang untuk menjaga kesehatan mental Anda di usia tua. Selain memberikan manfaat bagi tubuh, buah juga dapat membantu menjaga kesehatan pikiran Anda dan mencegah risiko depresi. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya untuk hidup lebih bahagia dan bugar di usia tua.