Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Mitos seputar pola makan penderita diabetes seringkali membuat banyak orang kebingungan. Salah satu mitos yang sering beredar adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini tidak benar.

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan energi. Penderita diabetes sebenarnya dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tepat, bukan menghindarinya sama sekali.

Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi nasi dengan porsi yang sesuai dan memilih jenis nasi yang baik untuk kesehatan, seperti nasi merah atau nasi coklat. Selain itu, penting juga untuk mengombinasikan nasi dengan protein dan serat agar kadar gula darah tetap terkendali.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan indeks glikemik dari makanan yang mereka konsumsi. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga sebaiknya penderita diabetes memilih nasi merah atau nasi coklat yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan memperhatikan jenis karbohidrat yang dikonsumsi, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah mereka dengan lebih baik. Jadi, jangan percaya mitos tentang tidak boleh makan nasi bagi penderita diabetes. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.