Gejala “burn out” atau kelelahan kerja merupakan kondisi yang banyak dialami oleh pekerja di berbagai bidang. Hal ini disebabkan oleh tekanan kerja yang terus menerus, tuntutan yang tinggi, dan kurangnya waktu untuk istirahat. Gejala ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik maupun mental seseorang, sehingga perlu diatasi dengan tepat.
Beberapa gejala yang biasa muncul pada seseorang yang mengalami “burn out” antara lain adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah beristirahat, kurangnya motivasi dan semangat dalam bekerja, sulit berkonsentrasi, mudah marah dan stres, serta menurunnya kinerja kerja. Jika gejala ini terus dibiarkan, dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang, baik secara fisik maupun mental.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat dan waktu kerja dengan seimbang. Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan melepaskan diri dari pekerjaan, agar otak dan tubuh Anda dapat kembali segar. Kedua, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Carilah cara-cara untuk melepaskan stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan karier. Jangan terlalu fokus hanya pada pekerjaan, tetapi luangkan waktu untuk keluarga, teman, dan aktivitas sosial lainnya. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap seimbang dan menghindari kelelahan kerja.
Terakhir, penting juga untuk berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja jika Anda merasa kelelahan atau stres. Mintalah bantuan atau dukungan jika diperlukan, dan jangan ragu untuk mengambil cuti atau istirahat jika memang diperlukan.
Dengan mengatasi gejala “burn out” dengan tepat, Anda dapat melindungi kesehatan fisik dan mental Anda, serta meningkatkan kinerja kerja Anda. Jangan biarkan kelelahan kerja menghambat produktivitas dan kebahagiaan Anda, segera ambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya.