Pakar paparkan makanan sehat untuk mata, tidak hanya wortel

Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama di era digital seperti sekarang ini dimana kita sering terpapar oleh layar elektronik. Selain menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup, asupan makanan juga memegang peran penting dalam kesehatan mata.

Banyak yang mengira bahwa wortel adalah satu-satunya makanan yang baik untuk kesehatan mata. Namun, sebenarnya ada banyak makanan lain yang juga dapat memberikan manfaat yang sama atau bahkan lebih baik untuk kesehatan mata kita. Para pakar gizi dan kesehatan merekomendasikan beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, di antaranya adalah:

1. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina mata.

2. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian juga kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.

3. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, dan kangkung, mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

4. Buah-buahan, seperti jeruk, mangga, dan stroberi, mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

5. Telur, mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc yang semuanya baik untuk kesehatan mata.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan sel dan radikal bebas. Jadi, jangan hanya bergantung pada wortel saja untuk menjaga kesehatan mata, tetapi pastikan untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat yang dapat memberikan manfaat lebih untuk mata kita. Jaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta jangan lupa untuk mengunjungi dokter mata secara berkala untuk memeriksa kesehatan mata anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.