Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Lansia sering kali menghadapi masalah kecemasan dan stres yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang terkenal karena kandungan tinggi lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ikan, dan sedikit daging merah. Diet ini juga dikenal karena mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menunjukkan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti juga menemukan bahwa diet ini dapat membantu mengurangi stres dan depresi pada lansia.
Menurut para peneliti, nutrisi yang terdapat dalam diet Mediterania, seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin B, dapat mempengaruhi sistem saraf dan neurotransmitter di otak, yang pada gilirannya dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres dan kecemasan. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kognitif lansia.
Jadi, bagi para lansia yang mengalami masalah kecemasan dan stres, mengikuti diet Mediterania mungkin dapat membantu mengurangi gejala tersebut dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, diet ini juga memiliki manfaat lain yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, segera mulai menerapkan pola makan sehat ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.