Cuaca panas dapat membawa berbagai risiko bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dehidrasi hingga heat stroke. Kedua kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan tidak mampu mengatur suhu tubuh dengan baik.
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan cairan lebih dari yang dikonsumsi. Hal ini dapat terjadi saat cuaca panas karena tubuh akan berkeringat lebih banyak untuk mengatur suhu tubuh. Gejala dehidrasi meliputi mulut kering, rasa haus yang berlebihan, kulit kering, pusing, dan kelelahan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum air secukupnya setiap hari, terutama saat cuaca panas.
Selain dehidrasi, heat stroke juga merupakan risiko serius saat cuaca panas. Heat stroke adalah kondisi di mana tubuh tidak mampu lagi mengatur suhu tubuh dengan baik dan suhu tubuh menjadi sangat tinggi. Gejala heat stroke meliputi pusing, kebingungan, kulit kering dan panas, serta kejang. Heat stroke dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Untuk mencegah dehidrasi dan heat stroke saat cuaca panas, ada beberapa kiat yang bisa diikuti. Pertama, pastikan untuk minum air secukupnya setiap hari, terutama saat cuaca panas. Jangan tunggu sampai merasa haus baru minum air, tetapi usahakan untuk minum air secara teratur. Kedua, hindari berada di bawah sinar matahari langsung terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 3 sore ketika sinar matahari paling kuat. Gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari panas matahari.
Selain itu, pakaian yang nyaman dan berbahan breathable juga dapat membantu mencegah dehidrasi dan heat stroke. Hindari mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau ketat karena dapat membuat tubuh sulit untuk mengatur suhu. Jika merasa panas, segera beristirahat di tempat yang sejuk dan teduh untuk mencegah terjadinya heat stroke.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat terhindar dari dehidrasi dan heat stroke saat cuaca panas. Jaga kesehatan tubuh dengan baik dan selalu perhatikan tanda-tanda gejala yang muncul. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari risiko kesehatan saat cuaca panas.