Selama bulan puasa, banyak dari kita merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget seperti smartphone, tablet, atau komputer.
Melihat layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang bisa membuat sulit bagi kita untuk tertidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur, membuat kita sulit untuk merasa mengantuk.
Untuk meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, ada baiknya jika kita mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget. Cobalah untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gantilah dengan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Selain itu, pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap agar Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak. Menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur juga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyaman.
Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, Anda akan merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani ibadah puasa. Selamat menjalani bulan suci Ramadhan!