Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering digunakan dalam makanan sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan jumlah konsumsi gula yang aman bagi anak.
Pakar gizi merekomendasikan agar anak-anak tidak mengonsumsi gula lebih dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, karies gigi, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk membatasi konsumsi gula anak-anak mereka.
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu orangtua membatasi konsumsi gula anak-anak:
1. Batasi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue kering, dan makanan cepat saji. Lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan.
2. Perhatikan label gizi pada kemasan makanan dan minuman. Hindari produk yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.
3. Ajarkan anak-anak untuk memilih makanan dan minuman yang sehat. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan.
4. Berikan camilan sehat kepada anak-anak, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah gula.
5. Biasakan anak-anak untuk minum air putih sebagai minuman utama. Hindari memberikan minuman manis, seperti minuman bersoda atau jus buatan.
Dengan memperhatikan kiat-kiat di atas, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk mengonsumsi gula dengan jumlah yang aman. Selain itu, penting juga untuk mengajarkan anak-anak tentang pentingnya pola makan sehat dan membatasi konsumsi gula berlebihan. Dengan demikian, anak-anak dapat tumbuh sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.